食事効果
ダイエットするなら食事に気をつけたい！
じゃあ、何にきをつけたらいいのですか？？
☆ダイエット効果にいい食事☆
カロリーを制限するだけでは体重を減らせたとしても、スタイルは何も変わりません。
筋肉を増やしてくれて、尚かつ脂肪を減らしてくれる食事があったらいいですよね！
これにはタイミングや組み合わせ何かもあるんですよ。
・高タンパク・
筋肉の材料です。
基礎代謝がアップし、腹持ちもいいので◎
脂肪分解ホルモンも分泌してくれます。
・低脂肪・
いらない脂肪・カロリーを摂取しないようにしてくれます。
とった方がいい脂肪というのもあるので完全に油抜きしたはダメです。
・低GI・
賢く炭水化物も摂取しましょう。それで、余分な脂肪が身体に余りません。
血糖値のコントロールが出来るので、リバウンドやストレスの心配もありません。
血糖値のコントロール、各種ホルモンの分泌などは、
運動と食事の相乗効果でメリハリの利いたボディになります。
カロリー０の食べ物ばかり食べていても、一時的なダイエットにはなりますが、
長期的なダイエットにはなりません。
賢く食べる事でダイエットの近道をしましょう！
